Tata cara melakukan gerakan guling ke belakang

Teknik Melakukan Roll Belakang

Keadaan badan jongkok kaki dirapatkan kemudian tumit kaki diangkat.Dagu ditempelkan ke dada hingga kepala menunduk.Bokong jatuh ke belakang tubuh posisi badan tetap membulat.Ketika punggung samapi matras lutut ditarik dengan cepat ke arah belakang kepala.Ketika ujung kaki sampai pada matras, kedua lengan ikut melakukan tolakan hingga lenggan pada posisi lurus hingga posisi kepala terangkat dan badan posisi jongkok.Kemudian berdiri pada posisi semula.

Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.