Sebutkan dan jelaskan apa saja keterampilan teknik yang ada pada senam lantai

beberapa teknik yang digunakan dalam senam lantai :

Guling depan (Forward Roll)

Teknik-teknik dalam senam lantai ini sangat banyak macamnya, salah satunya adalah guling depan atau biasa dikenal dengan kata Forward roll atau guling yang dilakukan ke arah depan. Dalam melakukan teknik ataupun gerakan ini sendiri tentu saja ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membuatnya terlihat indah dan bagus, langkah-langkah untuk melakukan teknik ini sendiri adalah dengan, yang pertama kita dapat berdiri tegak dengan kedua tangan kita lurus di samping badan kita. Setelah itu angkat kedua tangan ke depan, bungkukan badan kita lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Setelah itu siku ke samping, masukkan kepada di antara dua tangan tadi, dan sentuhkan bahu ke matras, kemudian lakukanlah gulingan kea rah depan. Setelah itu lipat kedua lutut kita, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan yang merangkul lutut dan sikpa akhir dari guling depan ini sendiri adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

Guling Belakang (Backward Roll)

 

Teknik kedua yang biasa digunakan dalam senam lantai ini sendiri adalah teknik guling ke belakang atau biasa disebut dengan backward roll. Dalam teknik ini sendiri mempunyai langkah-langkah yang harus bisa kita kuasai, yang pertama adalah kita melakukan jongkok, setelah itu tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telingan, dagu dan lutut tarik ke dada. Setelah itu gulingkan badan ke belakang hingga bahu dapat menyentuh matras, lutut dan dagu dapat tetap mendekat ke dada, dan telapak tangan di dekat telinga kita. Setelah itu bahu menyentuh matras, serta kedua telapak tangan menyentuh matras, dan gerakkan kaki untuk dijatuhkan ke belakang kepala kita. Setelah itu jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala, dorong lengan ke atas serta jongkok dengan lurus ke arah depan.

Gerakan Lenting

 

Teknik selanjutnya adalah berupa gerakan lenting, dimana dalam teknik ini sendiri perlu beberapa langkah yang harus kita lakukan. Sikap awal pada teknik ini sendiri adalah berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Sambil membungkukkan badan, letakkan kedua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Pelaksanaan dari teknik ini sendiri adalah ketika posisi guling depan tercapai, segeralah mengguling ke arah depan. Saat tubuh sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan matras. Dan untuk sikat akhirnya sendiri adalah dengan menyebabkan badan menjadi melenting. Sikap akhir dari teknik ini sendiri adalah kedua kaki segera mendatar, badan tetap melenting dan kedua tangan tetap terangkat lurus. Akhirnya, berdiri tegak.

Sikap Kayang

 

Teknik selanjutnya adalah sikap kayang, caranya adalah dengna sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki yang agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras tersebut.

Sikap Lilin

 

Teknik selanjutnya adalah sikap lilin, dimana sikap ini sendiri adalah tidur terlentang, dan dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki kita lurus ke atas bersama-sama. Pinggang sendiri ditopang oleh kedua tangan, sedangkan pundak kita tetap menempel pada lantai.