tolong jawab petanyaan nya nomor 4 dan 7

4.Tekuklah lutu dengan bola kaki dan tumit ditempatkan rata dengan tanah
   Letakkan tangan diatas bahu yang berlawanan,sehingga kedua lengan bersi
   langan diatas dada atau dibelakang kepala
   Kencangkan otot perut secara lembut dengan menarik pusar ke arah tulang
   belakang.
7.Gaya gerakan senam yang dimana posisibadan berguling kearah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang,punggung,dan tengkuk.

semoga membantu:)